英文原名︰Eat and Run

中文譯名︰跑得過一切

作者︰Scott Jurek 史考特‧傑瑞克

「跑步是「心」的運動，不只鍛練身體，最重要是鍛練堅定的心。」 _{by Scott Jurek}

近年越野跑運動(Trail Running)大受歡迎，跑手們參與的距離愈來愈長，還記得自己當年參與『King of the Hill』的全程馬拉松(full marathon)也感到很大壓力，擔心不能完成，但現在100km的比賽愈來愈受歡迎，2014年的『HK100』比賽在短短幾小時內滿額，本地舉行的156km(雷利衛徑長征的『旋風156』)及168km(『HK168)也有不少跑手參與，不時身邊也有朋友想出國比賽100miles的『UTMF』和『UTMB』，挑戰更艱苦更長的路線。

而裝備的使用更是講究，不同款式的水袋背包﹑壓力衫褲襪﹑行山杖﹑超輕防水外套﹑GPS手錶﹑按摩用的FOAM ROLLER......

作為超馬(Ultra-marathon)的初學者，確實需要吸收前輩們的經驗，史考特正正是最合適的人選，他是美國長跑名將，被譽為「超馬之神」，當然還有大家很熟悉他有份設計的Ultimate Direction SJ Ultra Vest及Brooks Cascadia 越野跑鞋。

從這書中看到他的成長經歷，練習方式，內心的爭扎，為了超馬所付出的，甚至飲食心得，很受啟發，值得推薦給各位。因著環保及健康原因，自己本身進食時盡量多菜少肉，而素食的史考特在書中附上他的食譜，及分享他對食物的心得，很有參考價值。

雖然跑步的練習及比賽很緊密，但要跑得好，除了不斷練跑，累積里數，或者選用優良的裝備外，心的鍛鍊(mind)才是最重要，學習超馬界中的前輩的態度及經驗，知道他在比賽中內心的交戰及如何以意志作超越，確實是很好的提醒。

書中的序言

我想要前往我的極限，而這世上只有一條路可以到達那裡──跑步吧！

史考特從小被判定有先天性高血壓，醫生說降血壓藥是他一生的好朋友。

史考特從小是個內向書呆子，身材瘦弱被取笑，誰都想不到他會走上超馬這條路。

他曾經躺在死亡谷一動也不能動，後來一步一步超前，拿到兩屆惡水超馬賽冠軍；

他曾經跑斷腳筋，曾經在路邊吐了又吐，還是邁出腳步連續七屆稱霸西部百里賽；

他曾經和天生就會跑的塔拉烏馬拉人比賽兩回，第一次落敗，但第二次就得勝！

他的素食主張讓許多選手質疑，但他用成績告訴大家，素食絕對能攝取充足蛋白質，素食讓他更精壯更健康！

【已全部售罄，SOLD OUT】

"I Love Hong Kong Marathon" Limited Edition

Compressport 為香港馬拉松設計的壓力小腿套及跑步襪已經到店，為一眾跑手打打氣，實用之餘亦充滿本土特色。

Brooks Ravanna 5 跑鞋(Road Running Shoes)同時到店了，是渣打馬拉松戰鞋的好選擇。

自跑季開始之後，愈來愈多跑手來本店查詢Brooks不同型號的跑鞋，本店不負眾望，除了引入越野跑鞋(Trail Running Shoes)及pure project系列的跑鞋，現在跑路鞋也入貨了，跑手們可以一試，它的舒適及保護作為練習或比賽鞋也非常合適。

如果跑手們想穿Ravanna5迎戰渣馬，就要快點來買，把握剩餘的幾個禮拜練習，讓雙腳及鞋更加配合，切記不要穿新鞋去比賽。

TS+最喜歡為大家介紹搶鏡及功能兼併的跑步用品。

【已全部售罄，SOLD OUT】

彈性保暖的外套，運動時Light & Fast的配搭。

"2010 National Geographic Adventure Gear of the Year Award Winning"

設計及布料的特點︰

Thermal R™︰

 ~正面身體部分採用的保暖纖維填充，保持身體核心部分溫暖

Polartec® Power Stretch® ︰

 ~兩側袖子與背後採用的彈性保暖刷毛，令雙手活動自如，而且透氣及排汗能力高

拇指袖設計︰

 ~方便多層穿衣時拉緊，令Variant衫袖不會向內縮入

行山時雙手需要活動自如，有時會拿著行山杖，有時要拉繩落扣，有時要攀高攀低，有時要拿著地圖指南針。此外當背著沉重的背包，穿上非常保暖的外套，過份的保溫反而令背部有悶熱局促的感覺，甚至出汗令背部濕透，Variant的彈性保暖刷毛(Power Stretch®)能保持身體溫暖，又能排出濕氣及快乾。 

攀石時，在寒冷的石牆上愈攀愈高，遮蔽愈來愈少，凜冽的寒風刺骨，不論你是攀登者(climber)或是防護者(belayer)，雙手一定要保持靈活，才可以把每一個動作做到最好。 

上網找一找，你會發現很多人穿著Variant進行精彩刺激的運動︰攀冰﹑攀岩﹑滑雪﹑登山，他們會在運動時把它單穿作外套，休息或靜止時把它當作中層衣(mid layer)，真正多功能(multi-functional)的外套。

希望寒冷的天氣不會減低大家對大自然及運動的熱情！！

今個禮拜繼續練習TheNorthFace100的第二段，因只有早上短短幾小時，所以選擇熟悉的路線，不用浪費時間找路，可專注地跑，時間也比上一次進步不少。

工作雖然忙了，但接觸大自然更為重要，多吸清新空氣，放鬆一下，對工作表現也有幫助。

另一好處是可同時進行產品測試，近年越野跑(Trail Running)的產品真的百花齊放，每一品牌都有不同的特色及優點，唯有親身試用才能對產品有最深認識，不同顧客有不同的需要，有些要求裝備要輕巧﹑有些要耐用﹑有些要舒適﹑有些要型﹑有些要經濟實惠……所以我們會多作產品測試，有第一身的試用報告，才能夠為顧客找到自己最需要的產品。

能寓工作於娛樂，絕對是值得的。

對於各位露營愛好者，NEMO這品牌一定不會陌生，它設計的營幕(tent)﹑地蓆(pad)﹑睡袋非常出色，當中簡約(minimalist)的產品不單是輕量化玩家(ultralight backpacker)所喜愛，更是很多比賽選手(Adventurer)所用。

不過更令本店留意的是它們對環保的重視，這也是本店成立是的目標之一。

Nemo的環保理念主要涵蓋了三大方面︰

1. 回鐀社會

2. 減少浪費資源

3. 重覆與回收使用材質

例如本店入手了的Nemo Ditto Wallet，看到包裝上印有"G.R.N"，意思是 "Green Rethinking by Nemo"，它們是使用Nemo舊帳蓬與生產帳蓬剩下的布料所製成，

所以它不是按舊有的環保理念3R(reuse重覆使用, recycle循環再造, reduce減少使用)所設計的，而是更進一步-- Upcycle，把原本沒有用的物料回收，發揮創意，升級再造。

一個平凡的錢包，沒有多餘的設計，簡單實用的間格，但物料絕不普通，有Silnylon﹑X-PLY等，既環保，又獨特。

【已全部售罄，SOLD OUT】

全新2014版Comressport Pro Racing Socks V2 已經到店，齊色齊款，包括︰

1. TRAIL SOCKS 

2. RUN HIGH-CUT SOCKS

3. RUN LOW-CUT SOCKS

4. BIKE SOCKS 

想找舒適﹑快乾﹑專業的跑襪或是越野跑襪？瑞士研發的Compressport絕對不會令你失望，今次第二代(V2)有不少地方改良。

1. 無縫線及不壓縮︰小腿部份不會過度受壓，令血液保持流通，減輕腳踝壓力。

2. 增加更多透氣位置︰包括腳踝附近﹑腳面﹑腳趾，保持腳部乾爽涼快，濕氣不會累積，減少水泡形成。

3. 足弓部份使用彈性伸縮帶︰加強足弓支撐。

為配合越野跑的需要，TRAIL SOCKS加強保護及吸震︰

1. 不單內足踝加入3D.DOT(v1時已經使用)，外足踝也加入3D.DOT

2. 加厚腳趾部份，令下山時有更大保護，增加信心。雖然布料加厚，但使用了斑馬網狀編織方法，依然保持通爽及快乾。

禮拜六的早上加強了越野跑步練習，選擇在TheNorthFace100的第二段，距離~8.1公里，上升505米，下降505米，由烏蛟騰出發，風景非常優美，雖然部份路段崎嶇陡峭，滿佈碎石，但穿上Brooks 的PureGrit 2，仍然有足夠的抓地的效果，鞋面保護充足，整體的感覺輕巧舒適，非常適合今次的快跑練習。襪子方面配搭了Compressport Pro Racing Socks，有很好的排出濕氣能力及防滑效果，不會令雙腳有悶熱的感覺。

喜歡使用HAMMER 的產品作為能源補充的食物，特別推薦Perpetuem能量粉沖劑，簡單的加入水內，跑步時保持正常的飲水習慣，便可以有持續的能量補充，不需要咀嚼，更不用刻意計算食power gel及power bar的時間，令你保持足夠的耐力，有多種口味選擇。

【已全部售罄，SOLD OUT】

Trail running shoes 系列，New 2014 越野跑山鞋，兩個牌子設計上各有特色，唯一相同的是輕量化(super lightweight)，使你能釋放地在山路上奔跑。

Hoka one one Women 

--Stinson Tarmac 

--Mafate 3

Brooks Pure project 

--Pure grit 2 Men and Women 

今天已經到店，各位想試新系列的請早來店一試，會有驚喜優惠。

【已全部售罄，SOLD OUT】

TS+ 極之喜歡 的hauler bag 現在到貨，自Marmot 收購Dana design 後，好少再生產dana的同類款式，今次可再見到hauler bag 真的要看看實物。

毅行者前的裝備準備中，相信不可少的一定是能量食物的補充，為大家介紹非常有名的Hammer Nutrition︰

Hammer gel 8種味道選擇，Hammer bar 亦有3種味道，可配合各人不同的口味。

在長途比賽中，跑手們記著要有足夠energy food 做準備。

另外，值得一提的是，晚上天氣開始轉涼，輕量化的超薄風樓也應帶備。