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參加了Action Asia MSIG Sai Kung 50的26km比賽，近兩個禮拜的練習地點便集中在西貢，但因著HK100比賽，今個禮拜練習路線又再回到TheNorthFace100的第二段。

在烏蛟騰起步前先拉一拉筋，肩膊依舊疼痛，知道今天的訓練強度不宜太高，上落山保持輕鬆快行，但仍給予自己挑戰，尾段的2km石屎路要不停的快跑，一向跑山多過跑路的我最怕就是石屎路，通常尾段入村時會走得好hea。

起步時天氣稍涼，戴上Arcteryx Accelero Cap防曬之餘能不讓體溫由頭部流失，平時只會多穿一件超薄風褸便足夠，但今次穿了 Marmot Original DriClime Windshirt，因為中醫提醒我頸椎不要再被寒風吹到，再者之前食藥較多，擔心身體虛弱，所以不想冷親。DriClime Windshirt的好處是比排汗衣保暖，卻要比fleece透氣，能快速的排出汗水，加上外層有足夠的防風，很適合寒冷天氣下進行流汗較多的運動時使用。

我在路程的大半時候都穿上它，直到身體完全熱身及離開了大風的山頂山脊，才把它脫下，放進Ultraspire Surge水袋背包。沒有用上剛到店的Ultimate Direction Jurek Endure雙水樽腰包，因為狀態不是太好，需要帶多一點水及食物，雙水樽共有500ml，跑友認為這樣的天氣下慢跑兩小時很夠用，當然我的Surge絕不輸蝕，背上所有的物品跑步時依然保持舒適穩定，最後能完成目標，而且時間也不比之前差。

為了能知道Jurek Endure雙水樽腰包好用與否，帶了給跑友試用，他的好評如潮，初時擔心腰帶太幼會不夠穩定，但他在跑步時完全沒有上下晃動(bouncing)，他最喜歡的是前置防水袋子，放入重要八達通﹑少量鈔票及電話，不會被汗水弄濕，而且拿取放入非常方便，所以今次他為我影了不少相片。

各Trail Sport+會員留意，本店正進行特價週，快點來選購吧。

Sale End: 2014年 1月30日(年三十晚)

Discount: Up to 40% off

Brands: Arcteryx, Marmot, Outdoor Research, Rab, Keen, Vasque, Boreas, Hitcase, SmartWool

英文原名︰Eat and Run

中文譯名︰跑得過一切

作者︰Scott Jurek 史考特‧傑瑞克

「跑步是「心」的運動，不只鍛練身體，最重要是鍛練堅定的心。」 _{by Scott Jurek}

近年越野跑運動(Trail Running)大受歡迎，跑手們參與的距離愈來愈長，還記得自己當年參與『King of the Hill』的全程馬拉松(full marathon)也感到很大壓力，擔心不能完成，但現在100km的比賽愈來愈受歡迎，2014年的『HK100』比賽在短短幾小時內滿額，本地舉行的156km(雷利衛徑長征的『旋風156』)及168km(『HK168)也有不少跑手參與，不時身邊也有朋友想出國比賽100miles的『UTMF』和『UTMB』，挑戰更艱苦更長的路線。

而裝備的使用更是講究，不同款式的水袋背包﹑壓力衫褲襪﹑行山杖﹑超輕防水外套﹑GPS手錶﹑按摩用的FOAM ROLLER......

作為超馬(Ultra-marathon)的初學者，確實需要吸收前輩們的經驗，史考特正正是最合適的人選，他是美國長跑名將，被譽為「超馬之神」，當然還有大家很熟悉他有份設計的Ultimate Direction SJ Ultra Vest及Brooks Cascadia 越野跑鞋。

從這書中看到他的成長經歷，練習方式，內心的爭扎，為了超馬所付出的，甚至飲食心得，很受啟發，值得推薦給各位。因著環保及健康原因，自己本身進食時盡量多菜少肉，而素食的史考特在書中附上他的食譜，及分享他對食物的心得，很有參考價值。

雖然跑步的練習及比賽很緊密，但要跑得好，除了不斷練跑，累積里數，或者選用優良的裝備外，心的鍛鍊(mind)才是最重要，學習超馬界中的前輩的態度及經驗，知道他在比賽中內心的交戰及如何以意志作超越，確實是很好的提醒。

書中的序言

我想要前往我的極限，而這世上只有一條路可以到達那裡──跑步吧！

史考特從小被判定有先天性高血壓，醫生說降血壓藥是他一生的好朋友。

史考特從小是個內向書呆子，身材瘦弱被取笑，誰都想不到他會走上超馬這條路。

他曾經躺在死亡谷一動也不能動，後來一步一步超前，拿到兩屆惡水超馬賽冠軍；

他曾經跑斷腳筋，曾經在路邊吐了又吐，還是邁出腳步連續七屆稱霸西部百里賽；

他曾經和天生就會跑的塔拉烏馬拉人比賽兩回，第一次落敗，但第二次就得勝！

他的素食主張讓許多選手質疑，但他用成績告訴大家，素食絕對能攝取充足蛋白質，素食讓他更精壯更健康！

【已全部售罄，SOLD OUT】

"I Love Hong Kong Marathon" Limited Edition

Compressport 為香港馬拉松設計的壓力小腿套及跑步襪已經到店，為一眾跑手打打氣，實用之餘亦充滿本土特色。

Brooks Ravanna 5 跑鞋(Road Running Shoes)同時到店了，是渣打馬拉松戰鞋的好選擇。

自跑季開始之後，愈來愈多跑手來本店查詢Brooks不同型號的跑鞋，本店不負眾望，除了引入越野跑鞋(Trail Running Shoes)及pure project系列的跑鞋，現在跑路鞋也入貨了，跑手們可以一試，它的舒適及保護作為練習或比賽鞋也非常合適。

如果跑手們想穿Ravanna5迎戰渣馬，就要快點來買，把握剩餘的幾個禮拜練習，讓雙腳及鞋更加配合，切記不要穿新鞋去比賽。

TS+最喜歡為大家介紹搶鏡及功能兼併的跑步用品。

【已全部售罄，SOLD OUT】

Arcteryx Nuclei Hoody面料高度潑水，Insulation採用自行開發的Coreloft™ 保溫纖維，按身體不同部份的需要加上不同程度的保暖，衫身80g/m²﹑帽和袖位60g/m²，Coreloft™ 這設計在穿著時身體可保持靈活性又不失保暖。

雖然Coreloft保溫度略略遜於羽絨，但優勝在濕凍的天氣下(香港二﹑三月的天氣)，保持體溫效果比羽絨更有優勢，而且不吸味可常清洗，整體重量和高品質羽絨相約，因著落雪或下雨令Coreloft™濕透的情況下，保溫纖維就繼續保持抗水性而令身体保持體溫，所以軍用服飾的保暖層多數採用Coreloft™，相對地，羽絨在乾燥天氣下使用較適合，如果出門去下雪的地方，TrailSport+ 推介底﹑中﹑外三層Layer給各位︰

1/底層(base layer) - 選用Polartec Powerdry 

2/中層(mid layer) - 選用 Polartec stretch 或 thermal Pro的 Fleece

3/外層(outer layer) - 選用Goretex 外套，防風防水，可以去到溫度(0c至-5c度)

3a/外層 - 選用薄羽絨或者Coreloft外套，可以去到溫度(-5c至-10c)

共四件衫就可以去落雪的國家走走而不用穿得太重型 (當然要配合頸巾﹑手套﹑冷帽和 thermal長內衭)

另外，很多朋友想知道Arcteryx Nuclei Hoody與Atom LT Hoody的分別，因為兩者皆為Coreloft™的保暖外套，外型也相似。Nuclei Hoody比Atom LT Hoody輕巧很多，重量分別為285g及375g，但Nuclei Hoody用上更保溫的80g/m²，所以保暖/重量比(warmth-to-weight ratio) Nuclei Hoody是優勝很多，Atom LT的重量主要來自透氣及增加活動能力的power stretch布料，適合較高運動量的時候穿著。 

【已全部售罄，SOLD OUT】

期待已久，全新Ultimate Direction Signature Series和Scott Jurek Collection已到店!!

Signature Series

~AK Race Vest 2.0 by Anton Krupicka $980

  2014新版更輕量化，減少了兩側拉鍊後袋，整體設計更簡潔實用。

~PB Adventure Vest 2.0 by Peter Bakwin $1650

  布料改用Silnylon後，增強背包負重能力，依舊防水輕巧，兩側肩袋加大一點，方便放入電話(現在的智能電話太大了)。

Scott Jurek Collection

~SJ Ultra Vest 2.0 by Scott Jurek $1350

  最受歡迎的款式，布料都是改用Silnylon，放GEL的前置水樽側袋加強了邊位布料，更耐用穩定。

~Jurek Endure $350

  雙水樽腰包，香港的山路比賽非常合適

~Jurek Essentail $260

  非常貼身的腰包，後背袋分別用了兩種不同物料，網袋可帶軟身水樽或GEL，Silnylon的那個可放入需要防水的東西︰電話﹑鎖匙﹑八達通等。

~Jurek Grip $160

  輕巧簡約的手握水樽，沒有多餘的設計。 

可參考官網︰http://www.ultimatedirection.com/c-jurek-collection.aspx 

2.0版本除了顏色更改了，設計及布料亦有改變，齊色齊碼，快點來本店一試。

【已全部售罄，SOLD OUT】

彈性保暖的外套，運動時Light & Fast的配搭。

"2010 National Geographic Adventure Gear of the Year Award Winning"

設計及布料的特點︰

Thermal R™︰

 ~正面身體部分採用的保暖纖維填充，保持身體核心部分溫暖

Polartec® Power Stretch® ︰

 ~兩側袖子與背後採用的彈性保暖刷毛，令雙手活動自如，而且透氣及排汗能力高

拇指袖設計︰

 ~方便多層穿衣時拉緊，令Variant衫袖不會向內縮入

行山時雙手需要活動自如，有時會拿著行山杖，有時要拉繩落扣，有時要攀高攀低，有時要拿著地圖指南針。此外當背著沉重的背包，穿上非常保暖的外套，過份的保溫反而令背部有悶熱局促的感覺，甚至出汗令背部濕透，Variant的彈性保暖刷毛(Power Stretch®)能保持身體溫暖，又能排出濕氣及快乾。 

攀石時，在寒冷的石牆上愈攀愈高，遮蔽愈來愈少，凜冽的寒風刺骨，不論你是攀登者(climber)或是防護者(belayer)，雙手一定要保持靈活，才可以把每一個動作做到最好。 

上網找一找，你會發現很多人穿著Variant進行精彩刺激的運動︰攀冰﹑攀岩﹑滑雪﹑登山，他們會在運動時把它單穿作外套，休息或靜止時把它當作中層衣(mid layer)，真正多功能(multi-functional)的外套。

希望寒冷的天氣不會減低大家對大自然及運動的熱情！！

【已全部售罄，SOLD OUT】

多款極受歡迎的水袋背包特價發售，相信不需要多作介紹，只餘小量，請向店員查詢。

Ultimate Direction Hydration Packs(Signature Series)

 AK Race Vest  

  (M/L size)Only 原價︰$980 Now︰$686 

 SJ Ultra Vest

  (S size) Only 原價︰$1350 Now︰$799

 PB Adventure Vest 

  (M/L size)Only 原價︰$1650 Now︰$999

UltrAspire Hydration Pack

 Surge 原價︰$890 Now︰$623

今個禮拜繼續練習TheNorthFace100的第二段，因只有早上短短幾小時，所以選擇熟悉的路線，不用浪費時間找路，可專注地跑，時間也比上一次進步不少。

工作雖然忙了，但接觸大自然更為重要，多吸清新空氣，放鬆一下，對工作表現也有幫助。

另一好處是可同時進行產品測試，近年越野跑(Trail Running)的產品真的百花齊放，每一品牌都有不同的特色及優點，唯有親身試用才能對產品有最深認識，不同顧客有不同的需要，有些要求裝備要輕巧﹑有些要耐用﹑有些要舒適﹑有些要型﹑有些要經濟實惠……所以我們會多作產品測試，有第一身的試用報告，才能夠為顧客找到自己最需要的產品。

能寓工作於娛樂，絕對是值得的。

對於各位露營愛好者，NEMO這品牌一定不會陌生，它設計的營幕(tent)﹑地蓆(pad)﹑睡袋非常出色，當中簡約(minimalist)的產品不單是輕量化玩家(ultralight backpacker)所喜愛，更是很多比賽選手(Adventurer)所用。

不過更令本店留意的是它們對環保的重視，這也是本店成立是的目標之一。

Nemo的環保理念主要涵蓋了三大方面︰

1. 回鐀社會

2. 減少浪費資源

3. 重覆與回收使用材質

例如本店入手了的Nemo Ditto Wallet，看到包裝上印有"G.R.N"，意思是 "Green Rethinking by Nemo"，它們是使用Nemo舊帳蓬與生產帳蓬剩下的布料所製成，

所以它不是按舊有的環保理念3R(reuse重覆使用, recycle循環再造, reduce減少使用)所設計的，而是更進一步-- Upcycle，把原本沒有用的物料回收，發揮創意，升級再造。

一個平凡的錢包，沒有多餘的設計，簡單實用的間格，但物料絕不普通，有Silnylon﹑X-PLY等，既環保，又獨特。