On Left(左)

Marmot Windridge S/S Tee 防紫外線快乾Tee(UPF +50) 

Arcteryx Adan Short 腰間後方有拉鍊小袋，方便放ID和八達通

SmartWool PHD RUN LIGHT MICRO 天然紐西蘭Merino Wool物料制，防臭快乾最強

Books Cascadia9越野跑鞋 (之前已多介紹)

On Right(右)

Rab Aeon Tee Solaris(UPF +30) 出奇地輕和快乾，夏天要注意多點防曬

Compessport Trail Run Shorts 壓力越野跑褲，能加強四頭肌耐力，超讚產品

Compessport Trail Socks 壓力越野跑襪

Vasque ShapeShifter Shoes 越野跑鞋少有不用鞋帶，闊鞋頭設計非常穩定，加上鞋底加厚，吸震一流

單車通勤或單車慢遊在香港愈來愈普及，除了單車和單車配件要細挑選，整個人的造型絕對不能馬虎，TRAILSPORT在今季選了Arcteryx的Travel/Commute系列，功能及外型都完美。

Boreas Bolinas(Truckee Green)

- Roll Top 背包係Bike Style的部分，加上可調教的背負系統，可增加空氣流動，保持背部通爽

Arcteryx A2B Commuter Long

 - 立體剪裁，騎單車時不會帶來不適，有反光貼的七分褲，增加晚上的可見度及保護膝蓋，urban rider一定喜歡。

Arcteryx incendo Hoody Wind jacket

 - 在街上風馳電掣，風褸怎可缺少，有反光貼及防潑水的外套，一件就可以應付晚上及突然惡化的天氣。

每篇文章都有"讚好或轉貼"的功能，朋友們可多以此分享，建立更多的交流，謝謝。

山系潮人除了要穿得有型有格﹑配色豐富，功能上都絕不能看輕，TS選擇的幾項產品，令你由頭至腳﹑由背包至椅子都保持舒適。

快來本店看一看實物，一試就知道質料剪裁有多好。

Keen Newport H2 日版開始推出

Alite designs Mantlis 2.0 (revolution) Woolgrain 

Smartwool Pattern Socks

Outdooor Resarch Stretch Hiking Pant 

Boreas Sapa Trek 55L

Marmot Womens Superlight Gore Tex Active Shell Jacket

提一提大家，每篇文章都有"讚好或轉貼"的功能，朋友們可多以此分享，建立更多的交流，謝謝。

換上了Greeper Laces，便不用再綁鞋帶，除了方便一點，還有甚麼好處呢？

其實Greeper Laces對運動員的幫助很大，特別是比賽的時候，大家想到有什麼運動需要快速更換鞋子嗎？

答案是三項鐵人(triathlon)，在單車轉跑步的時候，如果跑鞋用了Greeper Laces，由穿入鞋子到綁緊，只需要2-3秒，速度上傳統的綁帶完全不能比。當然身邊都有些經常比賽三鐵的朋友會用三鐵專用的跑鞋，沒有鞋帶，用魔術貼的，但這類鞋子款式比較少，所以建議不如自己動手作少少的改良，便可穿上自己最喜愛的跑鞋。

另一項運動是越野跑，因為在山林小徑上，不時會被樹枝雜草鈎鬆鞋帶，如果比賽時候要停下整理，實在非常麻煩。而且彈性的設計另跑步時更舒適，不會被鞋帶鎖得太緊，令腳部血液不流通。

當然，由TS推介的，其中一樣重要因素是靚。多種醒神的顏色可以改變沒穿良久的波鞋，絕對有refresh的效果，大部份的跑鞋或行山鞋都可配撘。

<<按入文章有影片教學>>

最後，每篇文章都有"讚好或轉貼"的功能，朋友們可多以此分享，建立更多的交流，謝謝。

Trail Sport Spring Sunny day Street Look 

~Marmot Active Gore Tex JAcket

~Keen Yogui (最新日版)

~Boreas 3+1 Bootlegger 黑金版一袋三用

~Arcteryx 厚身短褲

今個禮拜的越野跑練習與往常很不一樣，因為不是同三倆好友的練習，而是更大型的越野跑分享會，參與的十多人全是本店的好友，經常一起分享戶外活動的快樂﹑研究裝備﹑交流練習及比賽經驗，正值TransLantau比賽前夕，他們當中亦有不少是參加者，今次的分享會便成了賽前最後的調整，穿上比賽時的衫褲鞋襪，帶齊所需要的裝備，輕鬆的走大概7~8km山路。

另外，因著TransLantau是長距離越野跑運動(Ultramarathon)，能量的補給非常重要，本店帶了多種不同的補充食品一起分享︰Hammer perpetuem﹑Hammer Endurolyte Fizz﹑EM's Power cookie﹑能量軟糖，大家食過都讚不絕口。

而本店新引進的越野跑品牌 Raidlight，送上了水樽及頸巾，印有"I LOVE TRAIL"，非常貼心，本店亦帶了不同款式的Raidlight背包﹑腰包給大家試用。練習之餘亦加上少些裝備試用。

最重要是多謝黃浩輝的幫忙，帶領今次的訓練，他是HK168亞軍，亦有不同的出國比賽的經驗，有高手的出現，大家當然唔會放過這難得的機會，不停的發問及練習，例如用POLE的技巧﹑善用Check point時間﹑長距離的飮食及補充﹑伸展動作﹑賽前的注意事項﹑裝備輕最化......很多只在書本或雜誌上看到的資料，現在有即場的示範，希望能盡量吸收。浩輝有問必答的性格真的很好，希望下次指教更深層的技巧。 

在環境優美的大自然中輕鬆慢跑，雖然時有微雨，但無阻一眾跑手的熱情，聽到有些人會參與日本富士山的161公里越野跑UTMF(ULTRA-TRAIL Mt.FUJI)，有些則仍在儲分預備下年參與，很期待他們賽後的分享，日後一定有更多機會一起練習。

上個禮拜的練跑地方在西貢，北潭涌出發，上大枕蓋後落鹿湖郊遊徑，之後直走至赤徑，接麥徑第二段後順走上北潭凹，走回北潭涌完結。

兩個多小時走~13.5km，距離及時間增多了，補給的食品一點不能隨便，固選擇了HAMMER的GEL及BAR，味道可口之餘，能量也充足，全程沒有抽筋或乏力，當然肌肉不時傳來酸軟及休息的信號，但減一減速，補充少許食物，一回氣就可以繼續。

新年要預備一課較長的練習，但發現今次有些路段碎石較多，加上未知現在的肌力及耐力是否已回復至當年經常練Mountain Bike的日子，計劃穿上保護及吸震較好的Brooks Cascadia9，或者試下Vasque的新鞋Shapeshifter Ultra，聽聞它的抓地極好，不管地面是乾或濕，而且鞋底加厚了，走長一點也不會累。

年三十晚 七時收市

初四啟市

本店正進行冬季大特賣，有不少好物(地道一點的說︰筍野) 以極吸引的價錢出售。

今次先介紹的 Featured item是 RAB Classic Double Pile Jacket，RAB的經典Fleece款式，40% OFF，六折發售。

顧名思義，背面用上兩層的Berber Pile fabric，極之保暖，正面物料則可以防風，加上內層的超微細纖維，穿上短袖衫即可感受到它的柔軟舒適，絕對能媲美Classic Retro Jacket。

參加了Action Asia MSIG Sai Kung 50的26km比賽，近兩個禮拜的練習地點便集中在西貢，但因著HK100比賽，今個禮拜練習路線又再回到TheNorthFace100的第二段。

在烏蛟騰起步前先拉一拉筋，肩膊依舊疼痛，知道今天的訓練強度不宜太高，上落山保持輕鬆快行，但仍給予自己挑戰，尾段的2km石屎路要不停的快跑，一向跑山多過跑路的我最怕就是石屎路，通常尾段入村時會走得好hea。

起步時天氣稍涼，戴上Arcteryx Accelero Cap防曬之餘能不讓體溫由頭部流失，平時只會多穿一件超薄風褸便足夠，但今次穿了 Marmot Original DriClime Windshirt，因為中醫提醒我頸椎不要再被寒風吹到，再者之前食藥較多，擔心身體虛弱，所以不想冷親。DriClime Windshirt的好處是比排汗衣保暖，卻要比fleece透氣，能快速的排出汗水，加上外層有足夠的防風，很適合寒冷天氣下進行流汗較多的運動時使用。

我在路程的大半時候都穿上它，直到身體完全熱身及離開了大風的山頂山脊，才把它脫下，放進Ultraspire Surge水袋背包。沒有用上剛到店的Ultimate Direction Jurek Endure雙水樽腰包，因為狀態不是太好，需要帶多一點水及食物，雙水樽共有500ml，跑友認為這樣的天氣下慢跑兩小時很夠用，當然我的Surge絕不輸蝕，背上所有的物品跑步時依然保持舒適穩定，最後能完成目標，而且時間也不比之前差。

為了能知道Jurek Endure雙水樽腰包好用與否，帶了給跑友試用，他的好評如潮，初時擔心腰帶太幼會不夠穩定，但他在跑步時完全沒有上下晃動(bouncing)，他最喜歡的是前置防水袋子，放入重要八達通﹑少量鈔票及電話，不會被汗水弄濕，而且拿取放入非常方便，所以今次他為我影了不少相片。